Enjoy cooking
Browse through over
650,000 tasty recipes.
Home » » أفضل 5 مشروبات سحرية لتخفيف الوزن

أفضل 5 مشروبات سحرية لتخفيف الوزن

أفضل 5 مشروبات سحرية  لتخفيف الوزن


أثبتت دراسات ان المشروبات مثل الشاي الأخضر والقهوة والمشروبات الغنية بالبروتين تعزز عملية الأيض ، وتعزز الامتلاء وتقلل من الجوع ، وكلها قد تشجع على فقدان الوزن.
إليك ثماني مشروبات من الأفضل تضمينها في نظامك الغذائي عند محاولة إنقاص وزنك والحصول على صحة جيدة.
مشروبات سحرية  لتخفيف الوزن
مشروبات سحرية  لتخفيف الوزن

1.الشاي الأخضر

الشاي الأخضر
الشاي الأخضر


ليس فقط مليئ بمضادات الأكسدة المفيدة والمغذيات القوية الأخرى ، بل هو أيضا واحد من أكثر المشروبات فعالية لفقدان الوزن.تبين أن شرب الشاي الأخضر يقلل من وزن الجسم ودهون الجسم في العديد من الدراسات. وجدت مراجعة أجريت على 14 دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا الشاي الأخضر عالي التركيز لمدة 12 أسبوعًا خسروا ما معدله 0.44 إلى 7.7 رطل (0.2 إلى 3.5 كجم) أكثر من أولئك الذين لم يشربوا الشاي الأخضر.وتجدر الإشارة إلى أن هذه الفائدة ترتبط بمحضرات الشاي الأخضر التي تحتوي على كميات كبيرة من الكاتيكين ومضادات الأكسدة التي قد تزيد من حرق الدهون وتعزز عملية التخسيس."ماتشا" هو نوع من الشاي الأخضر الذي يحتوي على كمية أكبر من الكاتيكين من الشاي الأخضر الفاتح ، مما يجعله خيارًا جيدًا لفقدان الوزن.

2. القهوة

القهوة
القهوة

يتم استخدام القهوة من قبل الناس في جميع أنحاء العالم لزيادة مستويات الطاقة ورفع المزاج.

وذلك لأن القهوة تحتوي على مادة الكافيين ، وهي مادة تعمل كمنشط في الجسم و هي أيضا تساعد على فقدان الوزن. وجدت دراسة  ان واحد في 33  كل من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أن أولئك الذين تناولوا القهوة التي تحتوي على 6 ملغ من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يستهلكون سعرات حرارية أقل بكثير من أولئك الذين يشربون مشروبات أقل من الكافيين أو لا يوجد كافيين على الإطلاق

3.الشاي الأسود 

الشاي الأسود
الشاي الأسود

مثل الشاي الأخضر ، يحتوي الشاي الأسود على مركبات قد تحفز فقدان الوزن.الشاي الأسود هو نوع من الشاي الذي خضع لمزيد من الأكسدة (التعرض للهواء) ، مما أدى إلى نكهة أقوى ولون أغمق. الشاي الأسود يحتوي على نسبة عالية من البوليفينول ، بما في ذلك مجموعة من مركبات البوليفينول تسمى الفلافونويد. البوليفينول من مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في تقليل وزن الجسم.

4. الماء

 الماء
الماء

تعد زيادة كمية الماء الخاصة بك واحدة من أبسط الطرق لتحسين الصحة العامة.
إن شرب المزيد من الماء قد يفيد أيضًا محيط الخصر لديك عن طريق إبقائك كاملًا بين الوجبات وزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.تشير الأبحاث إلى أن وجود الماء قبل وجبات الطعام يمكن أن يؤهلك للنجاح عند محاولة خفض السعرات الحرارية وفقدان الوزن.

5. شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل
شاي الزنجبيل


وجدت دراسة على الفئران أن الفئران التي تغذت على نظام غذائي غني بالدهون واستكمل مع مسحوق الزنجبيل 5 ٪ لمدة أربعة أسابيع كان له انخفاض كبير في وزن الجسم والتحسينات الكبيرة في مستويات الكولسترول HDL ("جيدة") مقارنة مع الفئران تغذي نظام غذائي عالي الدهون دون الزنجبيل ( 21). على الرغم من أن هذه الدراسة استخدمت مسحوق الزنجبيل المركز ، وجدت دراسة في البشر أن شاي الزنجبيل يساعد أيضًا على تقليل الشهية وزيادة نفقات السعرات الحرارية.
وجدت دراسة واحدة في 10 من الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن أنه عندما يشربون 2 غرام من مسحوق الزنجبيل المذابة في الماء الساخن مع وجبة الإفطار ، عانوا من زيادة الامتلاء وانخفضت نسبة الجوع مقارنة بالأيام التي لم يتم فيها تناول شاي الزنجبيل.
SHARE

About brahim

0 commentaires :

إرسال تعليق