Enjoy cooking
Browse through over
650,000 tasty recipes.
Home » » خمس عادات قد تتسبب لك في الشيخوخة السريعة (متبث علميا)

خمس عادات قد تتسبب لك في الشيخوخة السريعة (متبث علميا)


عادات قد  تتسبب لك  في الشيخوخة السريعة (متبث علميا)


إن الشيخوخة هي ببساطة شيءسنمر به عاجلا أم آجلا ولكن هناك بعض العادات التي يمكن أن تسهم في الشيخوخة السريعة. تجنب عادات معينة وتطوير عادات جيدة أخرى يمكن أن تساعد في مواجهة الشيخوخة.هناك العديد من الأشياء التي نعرفها والتي تساهم في الشيخوخة السريعة.التدخين وتناول الأطعمة الغنية بالدهون وعدم ممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم. كل هذه الأشياء يمكن أن تسبب الشيخوخة السريعة بسهولة ، و هناك عادات أقل شيوعًا تتسبب في شيخوخة سريعة في حياتك ، دعنا ندكر خمس من هده العادات  ، بدءًا من التدخين

  1-التدخين

smoking


يمكن القول إن أسوأ عادة على صحتك هي التدخين ، فالتدخين هو أمر فظيع من حيث الشيخوخة السريعة. يمكن أن يسهم في التجاعيد ويقصر طول التيلومير ، وهو علامة بيولوجية للشيخوخة .تجنب تدخين التبغ و أنقد نفسك من خطر الشيخوخة السريعة

 العيش وحيدا


loneliness
loliness

كثير من الناس ليس لديهم خيار ويضطرون إلى العيش بمفردهم ، ولكن قد يكون هذا مرتبطا بتسريع الشيخوخة.في عام 2011 ، أشارت إحدى الدراسات إلى وجود صلة بين الأشخاص الذين كانوا يعانون من الوحدة وانحدار المهارات الحركية ، مما أدى إلى زيادة خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 50 بالمائة. يمكن اعتماد حيوان أليف من  نوع ما أن يساعد حقافي تخفيف  مشاعر الوحدة مما  يؤدي إلى إطالة العمر.

 النوم أقل من 5 ساعات

إذا كنت تنام أقل من 5 ساعات ، فقد تتعرض للشيخوخة أسرع مما ينبغي . بالإضافة إلى البقع الداكنة تحت عينيك ، يقول الدكتور كاسكياري في مستشفى القديس جوزيف إن قصر العمر و زيادة الوزن غير المقصودة هي أحد الآثار الجانبية الأخرى  المرتبطة بقلة النوم


 قضاء معظم اليوم في الجلوس



نمط الحياة المستقرة و  المملة هو أحد  أخطر الطرق للعيش.لا تصدقني؟ هناك دراسة أكدت  أن الجلوس طوال اليوم يزيد من خطر الإصابة بالبدانة والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى بينما يميل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة إلى العيش حياة أطول وأكثر صحة.

القيام بكثير من الأعمال في وقت واحد


 عندما تحاول القيام بأشياء كثيرة في وقت واحد  يمكن أن يسبب الشيخوخة السريعة بسهولة فكل ما تفعله هو التسبب في مزيد من التوتر. لسوء الحظ ، نحن نعيش في مجتمع حيث تُحترم القدرة على "تعدد المهام" حتى نضمنه على سيرنا الذاتية للوظائف والحقيقة هي تعدد المهام ليست جيدة لأحد.ابطئ. فلتفعل شيئا واحدا في وقت واحد. لتقليل التوتر والعيش لفترة أطول


 .
و للوقاية من الشيخوخة السريعة هناك عادات تساعدك على دلك ندكر منها

 إيقاف تشغيل التلفاز و الأجهزة المشتة للانتباه


tv



يعد التلفاز هو شكل رائع من وسائل الترفيه ، ولكن في قتنا هدا نلاحظ أن  التلفاز يشتغل  باستمرار. يعمل في الخلفية طوال النهار وأحيان طوال الليل.قد لا تدرك حتى أن التلفاز يشتت انتباهك ، إنه يزعجك ويغريك أن تجلس كثيرًا أكثر مما ينبغي. ضع خطة لوقت الترفيه الخاص بك وأغلق التلفاز.


 الحصول على  المزيد من المرح


واحدة من أفضل العادات التي يمكن استغلالها لمحاربة الشيخوخة هو الحصول على مزيد من المتعة.افعل الأشياء التي تحبها. ابتسم أكثر. عش اللحظة


 العناية بالبشرة



يجب حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تكون ثابتة حتى عندما يكون اليوم ملبدا بالغيوم. فلا تترك المنزل دون وضع واقي الشمس
الى هنا ينتهي موضوعنا نتمنى ان يكون قد نال اعجابكم. نراكم في موضوع آخر ان شاء الله



SHARE

About brahim

0 commentaires :

إرسال تعليق